감정조절능력향상1 정신 건강을 위한 명상 기법: 마음 챙김과 뇌 변화 현대 사회에서 정신 건강 문제는 점차 증가하고 있으며, 그로 인한 스트레스, 불안, 우울증 등은 많은 사람들의 일상적인 고민거리입니다. 이러한 정신적 어려움을 해소하는 방법으로 명상이 주목받고 있습니다. 그 중에서도 마음 챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 사람들 사이에서 큰 인기를 끌고 있으며, 심리학적, 신경과학적 연구를 통해 그 효과가 입증되고 있습니다. 이 글에서는 마음 챙김 명상이 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향과 이를 통해 뇌에서 일어나는 변화를 살펴보겠습니다. 마음 챙김 명상이란 무엇인가?마음 챙김 명상은 현재의 순간에 집중하여, 자신의 생각과 감정을 판단 없이 그대로 인식하고 받아들이는 명상 기법입니다. 이 기법은 1970년대 미국의 심리학자인 존 카밧진(Jon K.. 2025. 1. 14. 이전 1 다음
